남성
여성
10대
20대
30대
40대
50대
60대
체중감량
체력강화
재활,교정
근육발달
마른체형 몸짱
주 2회
주 3회
주 4회
주 5회
주 6회 이상
60분 이내
60분 ~ 90분
90분 이상
인터넷
방송
지인
직접 경험
기타
1:1 개인지도
원하는 시간과 장소를 맞춰주는 찾아가는 서비스
다양한 운동 프로그램
만족스러운 운동 결과와 과정
적정 가격이다.
조금 높다.
매우 높다.
저렴하다.
매우 저렴하다.
권할 수 있다.
꼭 권하겠다.
권하지 않겠다.
절대 권하지 않겠다.
보디라인과 함께 자신감도 up 됐어요
날씬한 몸매로 가장 예쁜 신부가 되고싶었어요.
사랑하는 사람과 결혼을 앞두고 결혼식에서 어깨를 과감히 드러난 웨딩드레스 입고 싶지만 굵은 팔 부어오른 듯한등살 처진 뱃살때문에 엄두를 못 내고 있던차에 아는 친구 가 비포앤애프터팀 을 소개해줘서 도움을 요청했습니다.
역시 말 듣던대로 비포앤애프터팀 문철민 선생님은 트레이닝의 고수처럼 체계적인 운동시스템이 저를 기계처럼 몸을 움직이게 했습니다.하나하나 꼼꼼히 챙겨 주시면서 1시간 30분 운동내내 지루하지 않게 또한 여성인 저 로써 힘든 운동을 즐겁게 리드해 주셨습니다.저는 수업시간에 선생님 말 한마디 한마디 근육운동가이드에 매모를 해가며 열심히 복습을 했습니다.
강북에서 강남가지 아침일찍 지하철 7호선 화랑대에서 청담역까지 승하차 할때는 계단 운동을 생활화 했고 늘 가방에는 간식과 물 그리고 선생님이 트레이닝할 때 준 근육운동가이드 를 지하철 타면서 보면서 과제를 이해를 했던 부분들이 지금 생각해 보면 문철민선생님의 남다른 트레이닝의 꼼꼼함이 저를 이끌어 준신것 같아 감사하게 생각합니다.
가끔 운동이 힘들면 선생님과 남산을 걸으며 슬럼프에 빠지기쉬운 저를 책직질 해주셨고 커피를 사주시면서 해맑게 다이어트 성공하신 지난 회원님들의 성공사례 를 말씀해 주시면서 할 수 있다는 믿음들이 너무 고마웠습니다
선생님의 가름침으로 결혼식과 신혼여행다녀 와서도 한달간 의 교정트레이닝받았고 이제 혼자서도 운동에 가이드라인을 잡아주셔서 이제는 선생님 곁을 떠나 혼자 운동할수 있게 되었습니다. 아쉽지만 그동안의 운동에 가름침 잊지 않겠습니다
지난 시간 돌이켜보면 말도 안듣고 속만 석혀드려 죄송합니다.대신 친구들과 지인들 에게 비포앤애프터팀 홍보대사 받아 열심히 알려 드리갰습니다
문철민 선생님 그동안 수고 많으셨습니다
사랑하는 사람과 결혼을 앞두고 결혼식에서 어깨를 과감히 드러난 웨딩드레스 입고 싶지만 굵은 팔 부어오른 듯한등살 처진 뱃살때문에 엄두를 못 내고 있던차에 아는 친구 가 비포앤애프터팀 을 소개해줘서 도움을 요청했습니다.
역시 말 듣던대로 비포앤애프터팀 문철민 선생님은 트레이닝의 고수처럼 체계적인 운동시스템이 저를 기계처럼 몸을 움직이게 했습니다.하나하나 꼼꼼히 챙겨 주시면서 1시간 30분 운동내내 지루하지 않게 또한 여성인 저 로써 힘든 운동을 즐겁게 리드해 주셨습니다.저는 수업시간에 선생님 말 한마디 한마디 근육운동가이드에 매모를 해가며 열심히 복습을 했습니다.
강북에서 강남가지 아침일찍 지하철 7호선 화랑대에서 청담역까지 승하차 할때는 계단 운동을 생활화 했고 늘 가방에는 간식과 물 그리고 선생님이 트레이닝할 때 준 근육운동가이드 를 지하철 타면서 보면서 과제를 이해를 했던 부분들이 지금 생각해 보면 문철민선생님의 남다른 트레이닝의 꼼꼼함이 저를 이끌어 준신것 같아 감사하게 생각합니다.
가끔 운동이 힘들면 선생님과 남산을 걸으며 슬럼프에 빠지기쉬운 저를 책직질 해주셨고 커피를 사주시면서 해맑게 다이어트 성공하신 지난 회원님들의 성공사례 를 말씀해 주시면서 할 수 있다는 믿음들이 너무 고마웠습니다
선생님의 가름침으로 결혼식과 신혼여행다녀 와서도 한달간 의 교정트레이닝받았고 이제 혼자서도 운동에 가이드라인을 잡아주셔서 이제는 선생님 곁을 떠나 혼자 운동할수 있게 되었습니다. 아쉽지만 그동안의 운동에 가름침 잊지 않겠습니다
지난 시간 돌이켜보면 말도 안듣고 속만 석혀드려 죄송합니다.대신 친구들과 지인들 에게 비포앤애프터팀 홍보대사 받아 열심히 알려 드리갰습니다
문철민 선생님 그동안 수고 많으셨습니다
문철민 트레이너 코멘트
아름다운 몸매를 꿈꾸는 여성들에게 다이어트는 평생 짊어져야 할 숙제같아요.그리고 숙제를 제대로 하고 있는지 꼼꼼히 검사하는 시즌이 다가오고 있습니다.하지만 몸무게가 준다고 여성분들의 고민은 해결되지 않지요.요즘은 무턱대고 깡마른 몸매는 매력적이지 않죠
청담동에서 시작된 다이어트 몸매만들기 트레이닝은 매일매일 기록된 트레이닝일지와 식단대로 진행 했습니다. 그결과 7주 동안 9kg을 운동과 식사 조절만으로 감량했습니다. 이미 목표도 이뤘습니다. 프로젝트 5주차에 있었던 결혼식에서 가족들을 깜짝 놀라게 했습니다. 군살이 정리되면서 예전보다 날씬해 보였던것.4주차인때 고비도 있었습니다. 탄수화물 섭취량을 줄인 데다 살이 빠지다 보니 몸이 많이 지쳤구요.
지구력이 약한 회원님이 쉽게 지치지 않으면서 새로운 운동에 적응할 수 있게 쉬운 것부터 시작했습니다. 5주 후 검사 결과 근육량은 늘고 체지방량은 줄었고, 체중은 7kg 줄어든 52kg이 됐습니다. 7주차까지 점차 강도를 높였습니다. 처음과 비교하면 놀라울 정도로 운동능력과 체력이 향상되었고 보디 라인도 많이 잡혔구 정말 칭찬을 마구마구 해드리고 싶어요....
식단 처방 규칙적인 식사 시간과 섭취열량 지키기 식습관 문제점은 불규칙한 식사와 저녁 때 과식, 잦은 야식이었습니다. 통닭·피자 같은 짜고 기름진 음식을 좋아하는 것도 문제였구요. 성인 여성의 1일 필요열량인 1500kcal를 섭취하도록 권했습니다. 단시간에 다이어트를 하려면 하루 900kcal 정도 먹기도 하지만 건강한 다이어트를 위해서는 1500kcal를 먹되 소비열량을 늘려 체중을 줄여야 했고. 저녁식사 시간도 당겨서 진행했습니다.
“시간을 쪼개 화랑대역에서 지하철을 타고 청담동 비포앤애프터 GYM까지와서 운동에 참여하다 보니 시간을 아끼게 되고 그만큼 더 열심히 해주셨습니다 저 또한 ‘다이어트, 더 열심히 하라’고 격려의 말을 열심히 해주었구요.
지나고 보면 참 회원님과 땀 흘려 가며 보낸 시간들이 아름답게 지나가는듯합니다 너무 열심히 따라주시고 운동해줘서 담당트레이너로써 고개숙여 고마움을 전해드립니다
그동안 수고 많으셨습니다
문철민.
청담동에서 시작된 다이어트 몸매만들기 트레이닝은 매일매일 기록된 트레이닝일지와 식단대로 진행 했습니다. 그결과 7주 동안 9kg을 운동과 식사 조절만으로 감량했습니다. 이미 목표도 이뤘습니다. 프로젝트 5주차에 있었던 결혼식에서 가족들을 깜짝 놀라게 했습니다. 군살이 정리되면서 예전보다 날씬해 보였던것.4주차인때 고비도 있었습니다. 탄수화물 섭취량을 줄인 데다 살이 빠지다 보니 몸이 많이 지쳤구요.
지구력이 약한 회원님이 쉽게 지치지 않으면서 새로운 운동에 적응할 수 있게 쉬운 것부터 시작했습니다. 5주 후 검사 결과 근육량은 늘고 체지방량은 줄었고, 체중은 7kg 줄어든 52kg이 됐습니다. 7주차까지 점차 강도를 높였습니다. 처음과 비교하면 놀라울 정도로 운동능력과 체력이 향상되었고 보디 라인도 많이 잡혔구 정말 칭찬을 마구마구 해드리고 싶어요....
식단 처방 규칙적인 식사 시간과 섭취열량 지키기 식습관 문제점은 불규칙한 식사와 저녁 때 과식, 잦은 야식이었습니다. 통닭·피자 같은 짜고 기름진 음식을 좋아하는 것도 문제였구요. 성인 여성의 1일 필요열량인 1500kcal를 섭취하도록 권했습니다. 단시간에 다이어트를 하려면 하루 900kcal 정도 먹기도 하지만 건강한 다이어트를 위해서는 1500kcal를 먹되 소비열량을 늘려 체중을 줄여야 했고. 저녁식사 시간도 당겨서 진행했습니다.
“시간을 쪼개 화랑대역에서 지하철을 타고 청담동 비포앤애프터 GYM까지와서 운동에 참여하다 보니 시간을 아끼게 되고 그만큼 더 열심히 해주셨습니다 저 또한 ‘다이어트, 더 열심히 하라’고 격려의 말을 열심히 해주었구요.
지나고 보면 참 회원님과 땀 흘려 가며 보낸 시간들이 아름답게 지나가는듯합니다 너무 열심히 따라주시고 운동해줘서 담당트레이너로써 고개숙여 고마움을 전해드립니다
그동안 수고 많으셨습니다
문철민.
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